2023.06.02
🦵🌀【交差しゃがみチャレンジ】🌀🦵 • 今日のカラダ・チャレ
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2025/09/04
🦵🌀【交差しゃがみチャレンジ】🌀🦵
•
今日のカラダ・チャレンジ！
「しゃがみ込み」が苦手な方や、
股関節ストレッチや体幹トレーニングを
探している方にもおすすめです。
この動きで使うのは、 股関節・膝関節・足関節、そして脊椎の動的モビリティ。 身体軸と深部筋コントロールも問われます。
【やり方はシンプル】
1️⃣ 片足を反対足とクロスになるように前に出す 2️⃣ 後ろ足も前に持っていき、足がクロスのまましゃがみこむ 3️⃣ 同時に、体は前に出した側にひねる
バラバラの動きを「ひとつなぎ」に。 なめらかに連動できれば、脳も体も目覚める。 普段使わない動きが、新しい身体感覚をひらくカギです。
この「交差しゃがみ」は、 ・柔軟性アップ ・バランストレーニング ・全身の可動域向上 ・姿勢改善 ・アンチエイジングの運動 ・体幹と股関節の連動性アップ
などの要素がギュッと詰まった、
現代人にこそ必要な動作トレーニングです。
ポイントは—— 素早く、力まず、安定してしゃがめるか。 一つ一つの動きをバラバラに動かすのではなく、 全身を「スムーズにつなげて」コントロールできるかが勝負。
普段使わない動きを通して、脳と体が同時に目覚め、 新しい自分の身体操作力にも出会えます。
「できた！」「バランスが難しい！」
ぜひチャレンジして、
感想や気づきをコメントで教えてください💬
•
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#交差しゃがみ
#しゃがみ込み
#股関節ストレッチ
#体幹トレーニング
#柔軟性アップ
#バランストレーニング
#可動域
#姿勢改善
#アンチエイジング
#身体操作 #カラダチャレンジ
#脳トレ #運動習慣 #心身内丹術
股関節ストレッチや体幹トレーニングを
探している方にもおすすめです。
この動きで使うのは、 股関節・膝関節・足関節、そして脊椎の動的モビリティ。 身体軸と深部筋コントロールも問われます。
【やり方はシンプル】
1️⃣ 片足を反対足とクロスになるように前に出す 2️⃣ 後ろ足も前に持っていき、足がクロスのまましゃがみこむ 3️⃣ 同時に、体は前に出した側にひねる
バラバラの動きを「ひとつなぎ」に。 なめらかに連動できれば、脳も体も目覚める。 普段使わない動きが、新しい身体感覚をひらくカギです。
この「交差しゃがみ」は、 ・柔軟性アップ ・バランストレーニング ・全身の可動域向上 ・姿勢改善 ・アンチエイジングの運動 ・体幹と股関節の連動性アップ
などの要素がギュッと詰まった、
現代人にこそ必要な動作トレーニングです。
ポイントは—— 素早く、力まず、安定してしゃがめるか。 一つ一つの動きをバラバラに動かすのではなく、 全身を「スムーズにつなげて」コントロールできるかが勝負。
普段使わない動きを通して、脳と体が同時に目覚め、 新しい自分の身体操作力にも出会えます。
「できた！」「バランスが難しい！」
ぜひチャレンジして、
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