🌀🦵【転がり片足立ち上がり】🦵🌀 | インスタグラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

🌀🦵【転がり片足立ち上がり】🦵🌀
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今回のカラダ・チャレンジは——

体育座りから片脚を伸ばし、
曲げた方の脚を両手で軽く抱えて…
コロンと転がって、片脚だけで立ち上がれるか⁉️
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使うのは、派手な筋力ではなく
体の“奥”にある深層の動き。
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✔ 基本は、前回と同じく【腸腰筋】の作用で重心を動かすこと。
✔ 転がる支点をうまくとらえながら、
✔ 最終的に【足裏】へと重心が正しく乗ると…
　→ 自然と、すっと片足で立ち上がれる🪶
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ポイントは、
❗「必要最小限の筋力」で動ける身体に整えること。
❗重心移動がズレると、余計な筋力を発揮してしまい
❗バランスが崩れ、まっすぐ立ち上がれなくなる💦
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この小さな動きの中に、
✅ 重心移動
✅ 立ち上がりの安定感
✅ 背骨のモビリティとスタビリティ
要素すべてが詰まっています。
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「ただ立つ」——その中にも、
カラダの知性が問われる。
ぜひ、試してみてください！💫
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