💫🧘‍♀️【肘付き転がりチャレンジ】🧘‍♂️💫
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今日のカ | インスタグラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

💫🧘‍♀️【肘付き転がりチャレンジ】🧘‍♂️💫
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今日のカラダ・チャレンジに挑戦！🔁✨
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体育座りで両肘を膝にしっかり付けたまま、
そのまま後ろにコロンと転がって…戻ってこれるかな？👀
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この動き、つい【腹筋の力】で膝と肘をぎゅっと固定しがちですが、
実はそれは正しくないんです！🙅‍♀️
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🌟鍵を握るのは、体の深部にある【腸腰筋】。
・肘と膝を腸腰筋で繋いだまま動くことで
・胴体と脚が“内側から”しなやかにつながり
・正しい“支点”を作り転がることができる！

さらに、そこに必要なのが
👉【支点に重心を預ける】という身体操作の感覚。
これができると、力任せではなく、
からだの“芯”からスムーズに転がって、戻ってこれるようになります🌱
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✨チャレンジしてみてください！✨
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「おっ、戻れた！」「支点がわかった！」
「腹筋に力が入っちゃう！」など、
気づきや感想、ぜひコメントで教えてください💬

身体感覚の小さな一歩が、大きな変化に繋がります💫
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