2023.06.27
🔥その一歩、ブレーキ早すぎませんか？🔥
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2025/12/17
🔥その一歩、ブレーキ早すぎませんか？🔥
前に進んでいるのに、
胸を軽く押さえられるだけで止まってしまうことがあります。
多くの人は、
ハムストリングスや臀筋で
「しっかり蹴ろう」として歩いています。
すると身体は、
次に止まるための準備を
早い段階から始めてしまいます。
本来、
止まる瞬間に働くはずの
大腿四頭筋が、
前のフェーズから介入してきます。
その結果、
推進（加速）と制御（減速）が重なり、
力の流れは途中で弱くなってしまいます。
問題は、
止まることではありません。
止まるタイミングが早すぎることです。
そこで行うのが、�大腿四頭筋を緩ませることです。
緩んだ状態を保ったまま、�力まず脚を前へ運びます。
減速を必要な瞬間まで遅らせると、
力は止まらず、
身体の中心から前へ伝わります。
そのため、
胸を押さえられても崩れにくくなります。
これは筋力を足す話ではありません。
減速を前倒しにしない歩行の話です。
今回のワークでは、�その違いを�身体ではっきり体感できます。
💡蹴っていないのに進む感覚を、ぜひ試してみてください。
💬できた・できない、どこで差が出たかコメントで教えてください。
👍参考になりましたら「いいね」�📌あとで試したい方は「保存」が便利です。
―――――――――――――――
🌀「日本の智慧 × 最新科学」で、身体の使い方を研究・発信しています。
💡LINE登録で『7日間ゆるませ力プログラム』を無料配布中です。
👉プロフィールのリンクからどうぞ。
―――――――――――――――
#歩き方
#動作改善
#身体の使い方
#脱力
#全身連動
#パフォーマンス向上
前に進んでいるのに、
胸を軽く押さえられるだけで止まってしまうことがあります。
多くの人は、
ハムストリングスや臀筋で
「しっかり蹴ろう」として歩いています。
すると身体は、
次に止まるための準備を
早い段階から始めてしまいます。
本来、
止まる瞬間に働くはずの
大腿四頭筋が、
前のフェーズから介入してきます。
その結果、
推進（加速）と制御（減速）が重なり、
力の流れは途中で弱くなってしまいます。
問題は、
止まることではありません。
止まるタイミングが早すぎることです。
そこで行うのが、�大腿四頭筋を緩ませることです。
緩んだ状態を保ったまま、�力まず脚を前へ運びます。
減速を必要な瞬間まで遅らせると、
力は止まらず、
身体の中心から前へ伝わります。
そのため、
胸を押さえられても崩れにくくなります。
これは筋力を足す話ではありません。
減速を前倒しにしない歩行の話です。
今回のワークでは、�その違いを�身体ではっきり体感できます。
💡蹴っていないのに進む感覚を、ぜひ試してみてください。
💬できた・できない、どこで差が出たかコメントで教えてください。
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