2023.06.02
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2025/09/05
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🦵🌀【女の子座り水平クロス】🌀🦵 • 今日のカラダ・チャレンジ！
「体幹を安定させたい」「お尻周りの身体操作をつけたい」 そんな方におすすめの優しめチャレンジです。
この動きで使うのは、 体幹部と臀筋（中臀筋・大臀筋）のコントロール力。
身体の中心を保ちながら、脚をスムーズに動かす力が磨かれます。
【やり方はシンプル】 1️⃣ 女の子座りでスタート 2️⃣ 後ろ側の足を浮かせて、身体の前を横切るように動かす 3️⃣ ゆっくり元の位置に戻す
片足5回ほど繰り返すのがおすすめ。
ポイントは—— “足を動かすときに体が「くの字」にならないこと！”
背骨をスッと伸ばして、安定した体幹でコントロールしましょう。
この「女の子座り水平クロス」は、 ・体幹と臀筋の強化 ・股関節と骨盤の安定性アップ ・姿勢改善や腰痛予防
に効果的なトレーニングです。
普段使わない動きを通して、脳と体が同時に目覚め、 新しい身体感覚に出会えます。
「できた！」「意外とキツイ！」
ぜひチャレンジして、感想や気づきをコメントで教えてください💬 • • #女の子座り #体幹トレーニング #臀筋強化 #股関節トレーニング #柔軟性アップ #姿勢改善 #腰痛予防 #カラダチャレンジ #身体操作 #脳トレ #運動習慣 #心身内丹術
🦵🌀【女の子座り水平クロス】🌀🦵 • 今日のカラダ・チャレンジ！
「体幹を安定させたい」「お尻周りの身体操作をつけたい」 そんな方におすすめの優しめチャレンジです。
この動きで使うのは、 体幹部と臀筋（中臀筋・大臀筋）のコントロール力。
身体の中心を保ちながら、脚をスムーズに動かす力が磨かれます。
【やり方はシンプル】 1️⃣ 女の子座りでスタート 2️⃣ 後ろ側の足を浮かせて、身体の前を横切るように動かす 3️⃣ ゆっくり元の位置に戻す
片足5回ほど繰り返すのがおすすめ。
ポイントは—— “足を動かすときに体が「くの字」にならないこと！”
背骨をスッと伸ばして、安定した体幹でコントロールしましょう。
この「女の子座り水平クロス」は、 ・体幹と臀筋の強化 ・股関節と骨盤の安定性アップ ・姿勢改善や腰痛予防
に効果的なトレーニングです。
普段使わない動きを通して、脳と体が同時に目覚め、 新しい身体感覚に出会えます。
「できた！」「意外とキツイ！」
ぜひチャレンジして、感想や気づきをコメントで教えてください💬 • • #女の子座り #体幹トレーニング #臀筋強化 #股関節トレーニング #柔軟性アップ #姿勢改善 #腰痛予防 #カラダチャレンジ #身体操作 #脳トレ #運動習慣 #心身内丹術
