2023.06.02
【力を入れるときは、息を吐け？】 ウエイトトレーニングなどで
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2025/09/04
【力を入れるときは、息を吐け？】
ウエイトトレーニングなどでよく言われるこの“常識”。
でも、実際に動作の中で試してみると、 「吸ってるときの方が安定する・力が出せる」と 感じたことはありませんか？
それ、“身体の正直な反応”です。
吸っている時、交感神経が刺激され、 筋の発揮がしやすくなり、
さらには内圧も高まり安定感がうまれ、
筋発揮しやすい環境が出来ます。
一方で、息を吐くと副交感神経が優位になり、 アウターマッスルが抜けやすくなる。
ウエイトを「持ち上げる」ときの呼吸と 日常動作やスポーツ動作での身体の使い方は まったく別の原理で動いています。
ウエイトで力を入れる時には「息を吐け」
というのにも理由があり、正解ではありますが
それと動作は違うということ。
つまり―― 動作では「吸ってるときの方が、力が出る」 この感覚は、間違いじゃない。
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【🎥動画で体感できます】
「吸って動く」と「吐いて動く」、 どちらが安定して動けるか。 動画で体の反応を確かめてみてください。
▼ ▼ 📩 もっと詳しく知りたい方へ ただ筋力を鍛えるのではなく、 本質的に“使える身体”へと整える。
そんな体験をしてみたい方は、 パーソナルトレーニング体験から
始めてみてください❗️
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👉 プロフィールのリンクをタップ
またはDMで「体験希望」と送ってください。
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#身体操作
#呼吸と動作
#体の使い方
#スポーツ上達
#筋トレ常識の見直し
#軸の整え方
#安定感 #
パーソナルトレーニング
#吸って動く
#呼吸コントロール
#動ける身体
#姿勢改善
#しなやかな身体
でも、実際に動作の中で試してみると、 「吸ってるときの方が安定する・力が出せる」と 感じたことはありませんか？
それ、“身体の正直な反応”です。
吸っている時、交感神経が刺激され、 筋の発揮がしやすくなり、
さらには内圧も高まり安定感がうまれ、
筋発揮しやすい環境が出来ます。
一方で、息を吐くと副交感神経が優位になり、 アウターマッスルが抜けやすくなる。
ウエイトを「持ち上げる」ときの呼吸と 日常動作やスポーツ動作での身体の使い方は まったく別の原理で動いています。
ウエイトで力を入れる時には「息を吐け」
というのにも理由があり、正解ではありますが
それと動作は違うということ。
つまり―― 動作では「吸ってるときの方が、力が出る」 この感覚は、間違いじゃない。
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「吸って動く」と「吐いて動く」、 どちらが安定して動けるか。 動画で体の反応を確かめてみてください。
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