【反力をもらい立ち上がる】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【反力をもらい立ち上がる】

先日の投稿の続きです。

正しくしゃがみ込めれば
作用•反作用の法則で
反力がもらえる状態になります。

立ち上がるという動作は
まず正しくしゃがめることが
前提になります。

その“立つ上がり“を
話したいと思います。
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•
🔸　正しく立つことから

作用反作用の法則があり
重力がある地球に生きている
すべてのものは、
重力と反作用である反力（抗力）
とでバランスをとりながら
立てるし、活動が出来ます。

効率の良い反力を
もらうには
正しく地面に対して作用
させないと正しい反力は
もらえません。

そのため「正しく立つ」という
ことが必要で

現代人の多くがこの
“正しく”が出来ていません。
•
•
🔸　力の流れに目を向ける

そして次に
反力を正しくもらうために
正しく「しゃがめる」
ことが必要となります。

それが前回お話ししたことです。

正しく立ち、正しくしゃがめると
反力は正しくもらっている身体で
あるため、その力の流れの通りに
立ち上がれば良いわけです。

それが立ち上がるということです。

もちろん立ち上がる時には
必要な筋発揮はしますが

正しく立ち上がる練習を
するときには
その力の流れに目を向けて
身体どこか一部の筋肉で
その動作を行おうと
しないことが身体動作には
必要です。
•
•
🔸　筋肉で行わない意識

動画のように“蹲踞”や“片足”となる
と支持基底面が狭くなるため
難易度は上がりますので

まずは両足で普通に
しゃがみ込み、そして立ち上がると
いう鍛錬をしますが

次のレベルとして
蹲踞、そしてさらに不安定に
なる片足でしゃが込み立ち上がる
鍛錬をしていきます。

もちろん、身体の操作と動作
ですので
立ち上がれたからあなたの体年齢は
何歳！
とかそういうのは関係ないです。

繰り返しになりますが
前もも（大腿四頭筋やその他）や
ハムや臀筋といった特定の筋肉で
立ち上がろうとしないことが
ポイントになります。

では
身体を使い方のヒントになれば！
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